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祛痘应该要内外兼收，不紧要注重外部皮肤的保养，还要注意个人饮食，调理身体的平衡。那究竟吃什么对皮肤好？吃什么祛痘祛斑最有效呢？ 平时吃什么对皮肤好？ . 第一，富含维生素A的食物要多吃。维素A能对上皮细胞的增生有促进作用，可消除粉刺，调停皮肤汗腺。金针菜、菠菜、牛奶、韭菜、胡萝卜、动物肝脏等都富含维生素A，值得大家多吃。 第二，要多吃一些富含维生素B2的食物。维生素B2能保持人体激素的均衡，对皮肤的保养有很大的作用。动物奶类、内脏、绿叶和蛋类蔬菜等都富含维生素B2。 第三，多吃富含维生素B6的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇），这些实务对保养皮肤对很有帮助。 第四，是多吃清凉的食物。这类食物主要是瘦猪肉、绿豆芽、黄豆、蘑菇、苦瓜、黄瓜、银耳、黑木耳、芹菜、豆腐、莲藕、西瓜、梨、冬瓜、茭白等。 第五，是多吃富含锌的食物。这类食物有牡蛎、奶类、蛋类动物肝脏、瘦肉等，其中以牡蛎等海产品中较多。 六是，忌吃辛辣刺激性食物，少吃甜食和高油脂的食物，这些食物都容易使面部出油。 各位姐妹可以根据以上这六大事项来DIY自己的中餐或者晚餐，搭配好自己每天吃的食物，让身体摄取足够的营养。完成好你的餐单后，你再也不用担心不知道吃什么对皮肤好？吃什么对祛痘祛斑有帮助？ 食疗祛痘法 . 下面再介绍一款对祛痘印、保养皮肤很有帮助的食疗做法。 薏米蜂蜜粥 原料：百合15g，薏米50g，蜂蜜适量。 制法： 把百合和薏米洗干净，放到锅中，加水适量，煮至薏米热烂，参与蜂蜜搅拌均匀，出锅即成。 特性：热糯，甜香，略有幽香味。 成效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用成效为利水渗湿，健脾止泻，清热排脓，祛风湿。 这款粥不仅对皮肤很有保养作用，而且味道还很好哦，值得各位姐妹们研究研究。 面膜祛痘法 . 为了对皮肤更好，除了内服，还要外敷，继续介绍一种与食疗有关的祛痘方法，面膜祛痘法。 红酒蜂蜜面膜 原理：红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能促进角质新的陈代谢，淡化色素，让皮肤白净光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功用。但对酒精随便过敏的人，要留意。 做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的外形后，均匀地敷在脸上，待八分干之后，用温水冲洗洁净。 牛奶面膜 原理：用喝剩下的牛奶泡面膜纸敷脸，可以淡化痘印，还可以做晒后修复。 做法：敷15分钟就行，不过牛奶最好是脱脂的，以免长脂肪粒，牌子不限。 看到这里，各位姐妹们还担心不知道吃什么对皮肤好？或者说不知道吃什么祛痘么？ 但是，你觉得要自己做这些太过麻烦的话，笔者可以推荐你用皙肤泉的祛痘产品，可以使用它们的快速祛痘精华露，也可以他们的皙肤泉净痘无痕经典套装。前者作为痘痘急性暴发的快速治疗，后者用于痘痘的长期护理和修复。笔者说再多也没用，还是放出他们的链接让各位姐妹们到他们的淘宝旗舰店看看大家对这款护肤品的评价吧。 》》》》》》》》》点击这里了解皙肤泉净痘无痕经典套装《《《《《《《《《 》》》》》》》》》》点击这里了解皙肤泉快速祛痘精华露《《《《《《《《《